kali nih dalam gym kat opis aje..
hari nih, ini plan workout nya
perghhhh tengok pun seram kannnn
tepat 5:30 akak gi gym tros tukar suar
takde orang waktu nih, bagus jugak kan
sementara tunggu afzan sampai kul 6, akak leh jalan atas ni kejap
besar gak gym kat opis nih, selesa
treadmill ada 4 bijik..
ohhh dan khamis is ladies day
akak start jalan2 dulu, dapat la 10 minit
pastu letih dah aihhhh
ini Rey, akak nya team dalam group ni
dia keje petang from 3pm to 12am
tapi dia break la time keje untuk join exercise kami
yeahhhh itu kami nya trainer
dia ajar cemana nak buat superman
haaaaa jangan tak caya, akak pun superman ye tadik tuuuuu
ini dia ajar assisted squat pulak
walaupun assisted, susah sungguh menda nih
tuuuuu jangan tak caya akak boleh buat squat nihhhh
akak buat 15 kali ye tuuuuuuu.. akak pun mula nya tak caya
ini pulak incline push ups.. pun akak dapat buat 15
buruk ropa nya ehhhh.. takpe redah aje
tiga bulan aje.. layannnnnn
assisted squat untuk kuatkan kaki katanya
untuk progress angkat menda nih pulak nanti2
fitam takkkk??
ini dia tunjuk aje, bukan weight yg sebenar dia angkat
dia angkat biasa nya lebih berat katanya
serem kan??
yang nih pun katanya berat untuk akak lagi
slow and steady katanya
masa nih macam2 nasihat ada nih
termasuk checking kami punya makanan harian
dia jaga sungguh anak2 buah dia
memang terbaik lahhhhh akak nya trainer nihhh
semoga akak terus istiqomah.. aaaminnnnn..
No comments:
Post a Comment