happy beday adam..

beday yang ke 15..

anis hari tu gi makan2 kat ikea

adam makan2 kat secret recipe ajo

lepas makan kena burn balik..   kik3

"Shake the Sugar Habit" talk by Dietitian from Beacon Hospital

talk by dietitian Reshmy

best dia nih, banyak cerita2

senang faham, dia siap ajar semua term2 medical tu

ini orang nya, comel aje

malaysian punya statistik, ramai yang dpt diebetik

apa itu HbA1c - ini ialah glycated haemoglobin

kita mungkin boleh tipu dgn eat well masa nak buat bacaan sugar in blood

tapi dgn bacaan HbA1c ni, takleh ye

sebab Red Blood Cell akan simpan 120 hari of sugar in blood

jadi dgn BbA1c ni doktor tau kandungan sugar in blood kita

kalau nampak ada orang yg hypo camni

bagi dia fresh oren separuh dulu pastu tgk keadaan nya cemana

bagi madu atau gula yg kita dah larutkan dlm air

banyak benefit exercise nih ye

carbs bukan dari nasi aje ye

tapi elok la kita amik yg complex carbs

simple carbs akan buat kita cepat kenyang tapi pastu cepat lapar semula

pastu mula la makan merapu2 cam kuih2 manis 

banyak nama2 sugar nih sebenar nya

kalau nampak nama2 ni dlm ingredient, it is sugar..

jadi kena study nutrion labels betul2 katanya

4gm of sugar sama dengan 1 sudu kecil gula!!

berapa kandungan gula dalam buah2an kita tu?

minuman segera pulak...

juga snacks!!

kesimpulan nya..    hati2 dalam pengambilan gula kita eh