Tuesday, October 31, 2017

HHD - Nutrition is Fun (High Blood Cholesterol)

today got talk about Nutrition is Fun (High Blood Cholesterol) by Dietitian from Beacon Hospital.

this is the dietitian..

meh tengok slide nya..






























Thursday, October 26, 2017

volunteer work lagi: KLEFF

akak join lagi volunteer work kat opis tu
kali nih join as volunteer in KL Eco Film Festival kat Publika
best!!   tahun depan kena join lagi nampak nya

akak jaga meja pendaftaran untuk forum they all
untuk dua hari berturut2 akak jaga registration booth










lepas tu akak volunteer utk sell the merchandise
akak bukak booth juai2 baju n bags ye kat cafe office tu
ini pun best!!    akak kena wat gak ni tahun depan



banyak gak akak berjaya jual
sorang2 aje, dapat jual dalam RM580
kik3..   pengalaman semua nih

Monday, October 16, 2017

Reading a Nutrition Label..

hari ni opis akak panggil dietitian utk ajar kami baca nutrition label
meh akak share beberapa slide yang penting
untuk reference akak jugak nihhhh

ini apa2 yang kita patut amik lebih atau kurangkan


jenis2 fat and perhatikan trans fat ye; takleh amik nih

ingat cholestrol hanya ada dlm animal produk



protein; antara source nya

vitamin n minerals juga penting ye

sodium; ingat hanya 2400mg in a day
dan kalau DV is 5% je dikira low sodium
kalau makanan with 20% DV of sodium; it contain high sodium!!

contoh2 makanan dengan sodium
kesimpulan nya; kurang kan bottled food, canned food n dried food 

ini juga penting 5% DV dikira low dan kalau 20% and above is high

tengok comparison antara 3in1 coffee; creamer n kopi serbuk tu
elok lah kita amik kopi serbuk aje ye.. 

pastu kalau label kata fat free, cholestrol free n transfat free tu; bukan nya betul
depa boleh letak free semua2 tu kalau kandungan nya below 0.5% and below
makna nya masih ada ye deknonnnn

sugar free and low sugar tu pun
kena check bebetul deknonnnnn
nipu jek semua2 tu

gluten n lactose free; pun tak membantu apa sangat

ini pulak maksud nya kalau sodium free or no sodium

ada label2 yang ada traffic lite nih
tapi kat Malaysia nih takde sangat

perbezaan antara condensed milk dengan evaporated milk
kita pilih evaporated milk ye

whole grain n white grain
pilih lah whole grain; walaupun dia buruk sket ye

kesimpulan nya..    kurangkan processed food ye adik2
processed food : canned, bottled, dried, belacan n ajinomoto (MSG)
masak kat rumah; so kita tau apa bahan yang kita guna kan

boleh ni kak jamu..    kita eat healthy!!