tuesday workout..

yeahhh petang nih kena jalan lagi ke tasik putrajaya tu

perghhh hari ni jalan punya la laju

sekali je aku benti masa odw ke sana

masa odw balik aku benti 2 kali

ekekekkekekekeke

tu haaa trainer aku menyeksi ..   kik3 tu semangat tu eh??

best pemandangan sini ye

dok catching2 pokemon..   sempat lagi

dia tak bepeluh2 lansung ye

akak bagai nak rak peluh2 nya 

nih dia soh kami nyangkung

pos nak berak katanya

wakakkakakakak  ngek..

layan kan aje laaaaaa

hari ni berjaya jalan dalam masa sejam 18 minit
kira terel amek dah tuuuu
ekekekkekekekekkek
sejauh 4.5km..

yeahhhhhhh  #LetsDoThis

workout sunday

sunday pulak akak punya cheat day
sehari n satu meal sahaja di benarkan

macam biasa akak makan nasik lemak laaaaa
nasi lemak sotong kat AU2 sana
punya jauh kannnn

nih pinggan akak, sedap nya lahaiiiii

kami gi bedua aje, anis adam kami tapaukan aje

memang sedap nasik dia nihhhhh

akak boleh habis kan ye kali nih

wakakakkakakakakakak

sebab tu belah petang sket kena gi gym jugak2

so kami gi gym kat cyberjaya tu

dari kul 1:30 sampai kul 4ptg

kali nih kami main n benti kejap2 aje

punya la letihhhhhh

sesambil tu kami selfie2 laaa kannnnn

menda nih anis adam tak mampu nak gerak kan

letih sungguh hari nihhhhh

sebab main n break kejap2 aje

semoga akak terus rajinnnn

petang2 tu abah sampai rumah

kami belikan durian, skali dia nak makan dengan nasi

so dia makan nasi dengan sup ayam n ulam durian

hebat kan?

semoga abah sentiasa happy dan sihat2 selalu

aaminnnnn..

sabtu kami bertiga

cam biasa bila hari sabtu je
kami tinggal la bertiga
ayah kan kojo

kami brunch kat luar aje
then terus ke JJ, adam nak beli boot

ibu pilih yang nih

kakak anis suka yang nih pulak

last2 adam pilih kaler oren

lepas tanya pendapat ayah, ayah soh amik oren nih

tapi memang cun gile la kasut nihhhh

bekenannnnn sungguh akak haaaa

belikan stokin merah, skali dah beli ayah kata stokin itam la cun

wakakakkakakaka mana nak tau kannnn

hentam je la dekkkkkk

video call dengan boss

disebab kan boss baru skrg kat Prague
jadi kami boleh jumpa cuma dengan video call aje

hari ni ada satu session
kami kat sini berdua aje

nih dalam bilik video conference

tengah tunggu boss masuk

tu kami berdua aje support kat Cyberjaya ni

akak n kamal

nih dia boss kami, charles..

baik n sporting orang nya

nampak muda lagi eh?

yeahhhh another 2kg

caiyok2 kak jamuuuuuu
akak lost another 2 kg cuols minggu nihhhh
accumulated to 7kg dalam 3 minggu nih
3 minggu akak buat diet and the last 2 weeks akak sertakan dgn workouts..

meh tengok menu orang berdiet nihhhhh

menu isnin, meatless cuolssss

layan kan ajo, omelet, jantung pisang n tempe 

hari selasa pulak, ikan bakar

dengan tempe n bendi

rabu ikan bakar lagi

air asam dia tu sodapppp oh

tapi kan akak nya coach tak bagi makan air asam tu

ada gula tu kannn??

khamis pun ikan bakar haaaaaaa

dengan gulai nangka n tolo dadar

hari ni jumaat ikan goreng

dengan coleslaw n scramble eggs

takde nasik semua lunch akak

dinner pun sama, takde nasik lansung

kekadang akak skip dinner

tapi tak sepenuh nya lagi..

breakfast pulak, tolo 2 bijik

dengan air vitamin C..   siap breakfast nya..

semoga akak terus kuat untuk meneruskan cabaran nihhhhh

thursday workout

yeahhh thursday workout nya dalam gym
ini memang paling tough skali workout nya..
balik nih mesti sakit2 badan nihhhhh

warm up session dulu

encik coach showing off..   kik3

nih dia ajau donkey kick

akak buat ni cuolssss, tak larat sungguhhhh

yang nih akak skip, dah tak larat sungguh2 dah masa nih

bridge nama nya menda nih

encik coach doing his coaching..

nasib baik akak tak follow yang ni kannn
memang tak larat sungguh2 dah haaaaa

supermannnnn..   kekekekekekkeek tu je mampu akak angkat

ini org lain amik gambo nihhhhhh

akak akan follow semua activity nya and akan berusaha

caiyok caiyokkk kak jamu!!

u can do it!!

kami sudah tiga minggu..

alhamdulillah they reach three weeks dahhhh
memang tiap2 hari ayah kena bagi susu
kesiannnn kan mak takde

ohhhh they all dah ada nama
ibu n anis adam yang bincang2 n bagi nama
ayah setuju aje laaaaaa

ini cektam, dia seko aje yang jantan nya

pandai minum sungguhhhhh

hari ni dia minum 4 syringe dahhhhh

ayah pun suka cektam jugak

sebab dia senang nak bagi minum susu

ini cepet, sebab dia nih sepet sket

betina dan lemah lembutttttt aje

semua dia nih slow, yang bongu kot ye??

cepet lagi..    senang gak nak bagi susu nih

dan yang ni botak..    kik3

nama ganas sebab memang nakai ni tak dok diam

tapi betina jugak yang nih

gitu la kisah2 kucing ayah

semoga depa sihat sentiasa

aaminnnn..

tuesday workout katanya..

yeahhhh this is the second week we workout together
dengan our abg sado (ambassador from DHL)

warm up session..   

we are ready..   yeahhh lets do this..

Anil n Edwin sampai dulu dahhh

laju aje depa berdua

anil balik semula ke opis dulu sebab dia keje

akhir nya akak sampai dah tasik putrajaya tu

ada yang tunggu kat sini siap2

ada yang jalan dengan akak

akak paling slow la kannnnn

jauh gak woooooo

dan kami berjalan balik opis semula
yeahhhh akak berjaya balik opis tanpa naik teksi hari nih
ye tak penat sangat macam minggu lepas tu
wahhhhh terasa hebat sungguhhhhhh

alhamdulillahhhh..   terima kasih buat team #LetsDoThis akak nih
memang sungguh encouraging..
terima kasih jugak untuk abang sado kami, Mr Eric Chuah
ekekekekkekekkk  akan akak teruskan perjalanan ini..