opis akak kali ni panggil physioterapi dari Beacon Hospital
dia ajar kami cemana nak do stretching masa keje
this is important.. deknon2 cuba skali eh..
ini la abang fisioterapi nya
ini pulak semua stretching yang kita perlu buat hari2
nombo 1 sampai 4 untuk upper body
dan yg 5 sampai 7 untuk lower body..
1. side neck stretch.. sambil duduk pun leh buat nih
2. chest expansion
3. armpit stretch
4.1 spiderman
4.2 marry me
5. hamstring stretch.. nih akak pun terai uolsssss.. kik3
6. butt stretch
7. hip flexor stretch
gitu la semua stretching yang dia ajar
sesuai untuk kita2 yang keje kat opis nih
sambil duduk n berdiri kat workstation kita sendiri pun boleh buat
No comments:
Post a Comment