cuti cuti

cuti2 nih kannnnn

akak masak2 la sket

tetiba nak wat rendang plak haaaa

tunggu kering air ayam2 tu dulu

baru letak kan santan

laku keras nihhhhhh..
masak banyak sket, so seharian kita makan rendang aje ye anak2

kami suka rendang ada kuah2 sket
so tunggu pekat sket kuah nya
siap!!

hari minggu

pagi nih gi AU2 makan nasi lemak
kali ni gi bedua aje, naik moto
anak2 tido lagi, yahuuuuuu


licinnnn ye nasik lemak sotong akak
nasi separuh tu, separuh lagi transfer pinggan sebelah
sebab tu dia lambat abis tu
banyak nau nasik dia

malam plak gi dpulze, layan FF8
dengan semua..

depa bedua dok depan

belakang tu ada akak tu..  nampak tak?

sempat plak buat gambau nih ye

hmmmmmm beza tak?    3 bulan tu

baju yg sama..   kih3

walaupun berat akak dah mentennnn aje skrg nih

payah jugak nak turun dah nehhh

takpe akak hadapppp aje uols..

sabtuday akak

hari ni ada RTP ye, so dari pagi dah hadap menda2 nih

pastu petang bebudak Prague sambung

kami Solution Support ada movie nak catch up nya

FF8 uols..    DHL banje

mari tengok wayangggg

ni akak dengan winner biggest loser hari tu

dia dah tak lost sgt skrg eh

kecik akak plak dari dia skrg..

kik3

best sungguh FF8 uols

so esok nak banje encik afzan n anak2 pulak lahhhh

my harapan

hari ni akak join CSR activity dgn opis
selama nih tak penah2 join ye
dah dok 10 tahun kot dgn DHL nya
skrg ni baru ada confidence nak joinnn

pakai baju CSR opis, akak muat dah XXL ye

best sungguhhhhhh

program start at 2pm sampai 5pm

so pagi tu settle kan apa2 keje dulu dari opis

itu kami nya CSR champion, Giorgio Catucci..

rajin nau dia nih join segala CSR volunteer program

kami car pool aje ke sana

dah sampai ke DECTAR UKM

kemain besau lagi dewan nya n 4300 students first year terlibat sama

ini program nya, Public Lecture on Social Business

and kami dari DHL as facilitator

wahhh macam terel2 la akak kannn

kami gi ber5, sorang lagi tak amik plak gambau nya

yeahhh ini gambar kami berlima

5 orang aje wakil DHL IT hari nih

punya ramai kanak2 nihhh

sebaya anis je ni kannnn

sebaya anak akak..    wahhhh kertu akak ye

semoga they dapat something tru this workshop

belajar rajin2 ye adik2 semua..

IT Starts with us workshop..

pagi nih ada workshop pulak

seb baik sejam setengah aje

tak larat nak layan menda2 gini tau

tu, faci nya akak nya coach

n kebetulan dlm sesi nih ada bakri n ayik skali

layannnnnnn

pastu gedik2 amik gambo dengan member opis

seb baik dia rajin melayan

ni gym buddy akak nehhhh

rajin gak ajar akak cemana nak workout2 segala

haaaaa nampak tak beza nya tu

kekekekekeke itu la niat nak amik gambau nya

kik2 nak wat comparison ajo

yeahhhh boleh ni kaknonnnn

yeahhhh.. let's do this..

meh akak cerita my weight loss journey sket..

nampak tak akak memang udah begau dari 2010..

kik3 sebenau nya dari sblom2 tu lagiiii

lepas2 kawin tu terus membina badannnnnn

pastu, tahun 2014 tu, dah tak muat tau pakai jeans year 2010 tu

yeahhh deknonnn makin membesau, tak mo turun2 dah

akak dah gibab dah, bukan tak cuba banyak menda

segala pil2 kurus, krim2 kurus, serbuk2, segala akak coba

tapi result nya, tudia!!!  year 2016, naik bagai di pam2

dan penyakit mula hinggap

akak ado hypertension n diabetics cuolssss

makan ubat HBP tu 10 mg

n ubat diebetic 850mg 2 bijik sehari

pastu pada aug 2016 lepas, ada program biggest loser kat opis akak

member lunch akak pun soh la join..   hoi sentappppp dekkk!!!

pasal dia tu lelaki, kalau girl, hakak dah putus sahabat kot

dengan guys nih akak memalu sket..   kik3

senjak tu laaa bermula journey akak ye..

memula tu akak start dengan 2 kali workout seminggu

satu hari sejam dok workout dlm gym, sehari lagi, jalan2 dlm 4km

kami demok2 dlm group tu, ada 5 org

dan ada sorang coach (staff DHL gak)

coach kami very de hebat ye

dia hari2 check kami makan apo

no rice, no noodles, no sugar and no bread

pastu tido kena cukup 8 jam sehari

air kosong, sila minum 3 liter sehari

tiap2 hari dia akan pastikan semua nih cukup

memula tu akak bantai segala lauk pauk ye

masak lomak, gulai asam podeh ye lahhh tekak melayu kot

ko hagak akak lalu ke tetiba nak eat clean kan??

lepas 3 bulan tu, abis program biggest loser akak lost 18kg!!

and doktor cut half dosage ubat2an akak

from 10mg ke 5mg ubat HBP

and from 2 bijik sehari ke once a day aje utk diebetics

wahhh hepi sungguh2 akak, walaupun akak tak menang program tu

akak terus kan lagi, kali ni akak lebih strict

masa lunch akak kayuh beskal 40 minit

lepas opis pun akak kayuh lagi 40 minit

tambah dengan rowing 20 min

tambah dengan angkat weight sket2

akak tak larat cuols nak angkat banyak2

makan pulak, akak bawak bekal hari2 ke opis

sarapan tolo rebus/separuh masak aje kat rumah

memang akak betul2 kali nih..

lepas 35 minggu, hari nihhhhhh

akak berjaya loss 33kg dah..

suar tahun 2010 nih akak tak muat dah

akak bagi charity, depa nak wat beg katanya..

dan paling best, doktor dah stopkan dua2 ubat akak

akak dah free dari HBP n diabetics cuols!!

alhamdulillahhhhhh..  yang ni paling best skali

takyah nak makan ubat dah 

semua nya akak buat tanpa pil2 kurus segala

pure diet n workout aje..   kik3 boleh cuolsssss

masih jauh perjalanan akak nihhhhhh

akak hadap jugak2 uolsssss

gitu akak sblom start dgn weight 125kg

n today with 92kg

skrg dah susah sket nak turun dah nihhh

akak redahhhhh jugak2

jadi, if akak yang dah kertu nih (umo 42 dah cuolsssss) boleh..

uols yang moda belia pun mesti bolehhhhhh

mehhh kita sama2 kayuhhhh beskal laju2

penat tu memang penatttttttt

tapi bila tengok result..   hilang penat

makin rasa nak kayuh laju2

ok semua..    lebiu!!!

caiyok2 kak jamu!!

Derma darah

pagi yang ceria hari nihhh

ada program blood donation kat opis pagi nihhh

akak nak cuba derma darah

dah lama takleh derma

sebab sblom ni akak makan ubat  :)

week 35 katanya..

pepagi depa start kul 10am

kul 9:55 akak dah tercongok dahhhhh

yeahhhh akak boleh derma dah uolsss

walaupun nama akak di blok oleh pusat darah

sebab sblom ni kan akak penah try, tapi sebab makan ubat

takleh derma..

sekarang dah free ubat, akak boleh derma darah dahhh

alhamdulillahhhh..   best gile feeling dia

ohhh depa ni memang pro ye

cucuk jarum besau gajah tu tak rasa apa2 ye deknonnnn

masa depa cabutkan pun tak rasa

dan paling best, tak lebam pun tangan hakak ye

hebat adik2 pusat darah negara nihhhh

tudia adik2 pro tu..

dengan geng2 opis akak

hari ni akak derma 450ml darah..

best feeling dia..

so ada alasan kukuh untuk skip workout hari nih

n makan dengan banyak nya..   kik3

malam plak, encik afzan masak lauk2

tudia abam chef in action

ini lauk kami ini malammmm

sambal ikan bilis tempoyak

kalau encik afzan yang masak harus minyak nya melaut

gulp..

dengan sambal sadin

lauk orang have2 aje sekarang nih

mahai kot sadin satu tin sekarang!!

malam ni akak makan 2 keping roti serat

dengan sambal2 nihhhh aje

heaven nya dapat skali skala dapat dinner nih

ekkekekekekekek akak rajin skip dinner ;)

gitu la cerita akak sepanjang hari nih

Adam sempot..

lama dia tak kena attack asma nih

siannnn dia, doktor kata season skrg nih

tapi skrg dia tak rasa dah semput tu tau

bila tanya dia tak kata dia nak neb

tapi bila sampai kat klinik kena neb

dua malam berturut2 kena neb nya

malam semalam n malam nih

kalau dulu2 dia akan cakap dia nak gi klinik n nak neb

sebab dia dah tak larat takleh nak nafas

skrg ni dia tak rasa dah dia kata

semoga cepat sembuh adammm

so aku amik la jugak2 

dia ni kalau amik gambau, memang suka buat muka

sabau je laaaaa

sekarang nih doktor guna abbreviation aje utk cause dalam MC ye

jenuh laaaaa cikgu2 nak kena google dulu

FYI:

AEBA: Acute Exacerbation of Bronchial Asthma (asma la nih)

URTI: Upper Respiratory Tract Infection (batuk selsema)

haaaaaa akak pun google siap2 nak check apemenda nih

semoga cepat semboh adik!!

Ahad kami..

pagi ni kami terus ke jenderam hulu, dengkil selangor

sebab nak brunch nasi ayam mafia dari kawan akak masa kat keje shell 

yeahhhh memang sedap ye, sambal kemain pedas lagi

memang mafia sungguh pedas nya

sampai2 tu order terus, boss nya takde

tu dia, pinggan encik afzan

nasi ayam yang banyakkkk dengan air tembikai gelas besau

besau sungguh2 gelas nya cuolssss, puas hati!!

dia ada keropok lekor n goreng pisang crispy jugak

yang best nya, sambal kicap dia nih, terbaik!!

pedas pekat melekat!!

memang kenyang sungguh2

alhamdulillahhhh

ohh ye, kena repeat lagi nih

anis n adam suka, adam sampai tambah sepinggan lagi nasi

belah petang pulak kami ke ahmad lim black pancake

pegi gerai dia kat bangi tu

ini peta ke sana

kami order nuttela cheese, perghhhh sedap deknonnnn

RM40 sebijik tu, dia ni apam balik then topping nuttela n cheese

ada banyak topping lain rege kemain deknonnnnn

takpe skali skala aje cuba2 kannnn

tu dia rege dia deknon2

boleh la try time2 gaji kannnnnn

akak try time2 gaji je cuolssss

mahai nau2

gini la ropa dia, nuttela n cheese

sedap, lembutttt aje

W34

yeahhhhh week 34 dah perjalanan akak nih

akak dah sampai ke stage susah sungguh2 nihhh

berat tak turun2, saiz harus la tak gerak sama kannnn

perghhhh letih rasanya

tapi akak hadap kan jugak2 deknonnnn

kena kuat dah nih, kena tabah kena gigih segala

jadi akak kena up kan gambar2 utk semangat sendiri

jangan bosan eh..

ini nak zoom kat bahagian muka n leher aje

nampak bezsa sungguh2 kan?

anting2 ni akak tak penah pakai lepas beli

sebab nampak buruk sgt2

skrg dah ok pakai anting2 gini

ini pulak dari week 1 ke today

hmmmmm banyak la beza nya

boleh laaaaa, semoga akak teruskan usaha

caiyok caiyok!!

ini pulak beza dari december lepas

ok peha udah mengecil kan..

bahagian lengan n pinggang tu pun dah ok sket 

fuhhhh memang makin payah

tapi akak kena teruskan

boleh ni bolehhhhh..