Tajul – Sedalam Dalam Rindu

babybu..

Bila kau hadir di dalam diriku
Indahnya bagai irama dan lagu
Bila kau jauh terasa merindu
Wajahmu terbayang di hatiku

Biarpun engkau jauh di mataku
Serasa bagai purnama merindu
Begitu sedalam dalam cintaku
Sayangnya pada dirimu

Sungguh ku terasa pilu dan sayu
Bila kau berjauhan dariku
Namun kau yang bertahta di hatiku
Jangan kau pergi meninggalkan diriku

Hanya kau yang tersemat di jiwaku
Hanya kau yang sentiasa di hatiku
Cuma kau yang ku harapkan selalu
Moga kau terus merasa merindu

Tiada lagi ku berasa sangsi
Walaupun tanpa dirimu di sisi
Cukup sekadar diriku di uji
Namun kau tetap di hati

Sungguh ku terasa pilu dan sayu
Bila kau berjauhan dariku
Namun kau yang bertahta di hatiku
Jangan kau pergi meninggalkan diriku



Hanya kau yang tersemat di jiwaku
Hanya kau yang sentiasa di hatiku
Cuma kau yang ku harapkan selalu
Moga kau terus merasa merindu

Tiada lagi ku berasa sangsi
Walaupun tanpa dirimu di sisi
Cukup sekadar diriku di uji
Namun kau tetap di hati 

final weighing day

yeahhhh the day has come
selepas 3 bulan kami workout n berdiet
ini lah hari ni..

tu dia, HR and Beacon Hospital dah ready untuk weighing nya

macam bilik viva daaaa, seremmmmm feel dia

berdebar2 sungguh ye

ini Rey, salah sorang team akak

dia lost 23.9kg ye

gile eh..   dia change his diet

only makan makanan yg stim2 aje

tahniah Rey!!

yg ni pulak Anil

he lost 9.9kg, hebat jugak tuuuu

sorang lagi team akak, Edwin lost 8kg

akak lost 18kg ..   kik3

walaupun kalah, tapi ni titik permulaan akak ye

untuk meneruskan perjalanan weight lost akak nih

yeahhhhh Let's Do This!!

Easy Ways to Burn More Fat

1. DON'T DIET
2. GO TO BED EARLIER
3. EAT MORE PROTEIN
4. GO ORGANIC WHEN YOU CAN
5. GET UP, STAND UP
6. DRINK COLD WATER
7. EAT THE HEAT
8. REV UP IN THE MORNING
9. DRINK COFFEE OR TEA
10. FIGHT FAT WITH FIBER
11. EAT IRON-RICH FOODS
12. GET MORE VITAMIN D
13. DRINK MILK
14. EAT WATERMELON
15. STAY HYDRATED

meh kita try ye..

Foods that boost metabolism

meh kita check apa food yg bagus utk meningkat kan metabolisma kita
akak search and ringkas kan di sini
banyak jugak eh?

jadi mari cuba makan menda2 ini ye deknonnnn

1. Egg whites
2. Lean meat
3. Water
4. Chili peppers
5. Coffee
6. Green Tea
7. Milk
8. Whole grains
9. Lentils
10. Low-fat dairy products
11. tamarind paste
12. turmeric
13. tomato juice
14. wild salmon
15. avocado
16. brazil nuts
17. chia seeds
18. Cinnamon
19. Yogurt

hari terakhir kami jalan sama2

yeahhhhh genap 3 bulan dahhh kami bersama
next week is our final weighing day
going to missed this a lot

but we promised we will continue do the walking

abg sado lead warmup hari nihhhh

dengan pesanan2 nya..   adehhhh syahdu kot!!

kami bertiga dengan coach kami :*

yeahhhhh #LetsDoThis

bersama dua org gadis HR, depa ni la yang initiate this program

meh tengok perubahan kami bertiga selepas 13 minggu bersama

akak..    lost nearly 17kg  :D

anisa, nanti last weighing akak check berapa dia lost eh

tapi nampak banyak gak perubahan nya nihhhh

yang nih paling dasat kottttttt

hilang lansung perut2 n lengan2 dia

final weighing akan dibuat pada Selasa depan 15th Nov

then pemenang akan di announce kan masa anuual dinner

pada 9th December nanti

masih ada masa tu utk akak terus berusaha mengecikkan apa2 yg patut

insya Allah..   caiyok caiyokk caiyokkkk

perjalanan ini bukan berakhir, tapi ianya permulaan utk new lifestyle