Berangan sat

berangan jap dengan moto encik afzan

hari sabtu nih, encik afzan kojo

budak2 ada kelas tusyen pulak

tu ha depa dengan kaklong depa

cekgu maths n sains nya

disebab kan hari tu ada cuti 2 kelas

tu yg kena ganti hari ni sampai 3 jam

seb baik cekgu depa best tahun nih

depa hadap je tu 3 jam

dari kul 9 pagi tadi sampai kul 12 sat gi

nak kuar lunch pun takleh ni 

sebab kete hantar bengkel kejap

esok nak jalan2 jauh sket..

hmmmmmm.. 

Week 19 uolsss..

Jangan boring eh
Akak kena hupdate jugak
Weight lost journey katanya

Lost 24.5kg dahhh

Now is 100.9kg

Fuhhhh sket lagi nak gi 99kg target akak

Tetapi cuti lama plak haaa

Time2 cuti asik laaaa cheat day nya

pastu time2 ni biasa nya tak turun sgt berat badan

Lepas dpt target nih, abg afz bagi new target

Dia bagi 90kg ajo..  yeahhhh lets do this

Haaaa gitu ye akak dulu2 cuolsss

Meh tengok apa routine akak selama 4 bulan nih

Breakfast: 

1. telo rebus 2 biji

2. berocca

Lunch:
1. ayam/ikan (biasa baba's frozen aje)
2. sayur2an

lepas lunch akak cycle 30 menet n buat weight lifting untuk arm

Snack:
1. coffee
2. buah2an atau biskut

lepas abis office akak cycle lagi 30 menet
dan buat abs workout, kekadang akak malas
akak cycle 30 minutes x 2 times
tengok laaa mana2 yg rajin nya

Dinner:
biasa nya akak skipped sebab dah letih sgt
fikir nya nak mandi n tido ajo
tapi kalau lapar sangat, akak makan je apa2 lauk yg ada

yes, gitu la routine akak pada hari2 bekerja
bukan senang nak turun dekat 25kg tu ye deknonnn
dan diet akak pun, suka2 akak aje
nasib la apa orang nak kata
akak nak kurus bukan nak kebuluran..   kik3

jadi ikut pada uols lahhh
kalau takleh tinggalkan nasi, makan sikit aje
akak sebab dah biasa selama 4 bulan tak amik nasik
dah tak kisah dah dgn nasi lansung

boleh nih kak jamu, caiyok3!!

Chia seed

Skrg tgh try chia seeds
Abis kan dulu dlm 100g nih
Lepas ni nak try apple cider plak
Kasi badan kita terkejut2 aket kan
Takde la sama aje makanan nya

apa kebaikan chia seed nih?

kena la google deknonnnn

ramai orang dah tulih dahhh

siap kajian2 saintifik lagi

rajin2 ye tanya pakcik gugel..

Gitu ropa nya bila dah rendam dalam air

Akak akan pastikan minum 2 botol

Sebotol 1.5l belah pagi sampai lunch

N sebotol lagi lepas lunch sampai 6pm gitu

Sebotol tu akak letak dlm separuh sudu aje

Banyak gak..

Seminggu nih akak turun 2.7kg gak

Tapi disertakan dgn healthy diet

Exercise yg konsisten

Tak guna kalau minum chia seed jek 

Tanpa diet yg betul n exercise

Chia seed membantu utk kasi kejutan aje

untuk tau apa routine akak

check kat sini eh : routine diet akak

Lucky draw..

First time dapat lucky draw time dinner
Hari ni baru claim adiah nya dari Janet

Gitu la ropanya kamera tu

Water resistant katanya

Anis n adam suka laaaa

Alhamdulillahhhh..

Angah datang rumah..

angah ada balik KL lama time cuti skolah nih

tu dia singgah rumah aku sat

saje dinner sesama kannn

dinner malam ni aku masak special la sket utk dia

ekekkekek special ke?   sambal2 ajo uolssss

sambal udang + sotong + petai, sawi, ayam baba frozen n sup tulang

lepas makan adam nak burger plak

saje dia nak bawak sepupu2 naik mot

semua jalan2 naik mot malam tadi

sesambil beli burger nya

lepas tu depa berempat main game laaaaaa

abg adam team up dengan alief, amier pulak dengan afief

sambil depa main game, kami tengol Dilwale

kuar cerita tu pulak time nih

harus syokkkkkk n syahdu angan melayan hindustan

nih akak dengan adik akak, si angah juliana

kurus eh dia nihhhhh

kaki kecikkkkk jahhhhh

cemana akak nak kuruihhhh cam dia nehhhh

adehhhhh

Kenduri kawin dilla..

geng MBA akak, one of my study group mate

from the Gossip GIrls, kawin hari nih

so kena la datang jugak2 kannnnn

walaupun afz kojo, kena kuar jugak time break

kawan baik nihhhhh

akak sampai dulu, so makan dulu ehhhh

ini dia pengantin nyaaaaa..

dan kami the Gossip Girls yang tak cukup orang

pasal sorang lagi dok atas pelaminnnn

rindu pulak nak study lagi ye

kebetulan baju kami2 menepati tema perantinnn

sorang lagi GG akan menyusul tahun depan

yeahhhh another milestone utk akak tu

semoga terus kurus time perantin yg tu pulak ehhhh

DHL bbq dinner..

Lepas annual dinner, ada bbq dinner plak
Makannnnnn aje keje nya ujung tahun ni ye

Ni je gambar2 akak sempat amik
Lain2 dah sibuk makan pulak
time makan jarang2 akak snap gambar
makan lebih penting kot ye..

Sate..

Dan kambing golek..

depa bakau2 kat rooftop level 4 tu

selesa la jugak, makanan pun sedap2