anak lah ayammmm.. eh anak kucing daaaa

rabu minggu lepas, ada kucing beranak kat opis encik afzan
skali dia bawak balik ibu kucing dgn anak2 nya ke rumah
sebab kat opis tu risau ada yang ngap anak2 kucing tu kannn

skali genap seminggu, semalam mak kucing tu hilang cuolsss
dia melarikan diri tak kemana tahhh

gelabah la kami carikkan susu utk feed the babies..

kesiannnn budak2 nih haaaaa

mengiau tak berhenti2 lakannnn

carik mak dia satu hal, carik susu satu hal

kami feed guna picagari je uolsss

tak reti nak buat apa

doktor haiwan tu soh bagi susu manual aje gitu

tapi susu nya ada la dia bagi, spesel kot

kesian kannnnn, kami dah bawak masuk rumah

sejuk kot dok luar kannn

mak takdak pulak tu haaaaa

pepagi tadi sblom gi keje kami feed dia skali

kang tengah hari anis plak bagi susu

petang nanti balik keje kami feed lagi

harap2 la panjang umur ko nakkkkkk

sekor ni putih pulak comellll sangat

semoga terus membesar dengan sihat laaaaaa they all bertiga nih

ohhh plate hari ni kena up

ini plate lunch akak

ayam merah dengan terung

diet konon, kemain besau ayam nya haaaaa

kik3 cuba2 uolssss baru nak start..  bagi akak can sket

dah pandai nanti ok ni kot kan??

ohhh sarapan tadi pulak telur setengah masak 2 bijik

dengan segelas vitamin c..

layannnnnnnn..

diet consultation

yep akak kena dok 2 jam hadap diet consultation nih
dari beacon hospital untuk kami..

itu dietitian nya, nama May

gitu kebaikan nya kalau kita dapat kurang kan 1kg of our weight

yeahhhh mari kita cuba

session 2jam rasa tak cukup ye

banyak ilmu dia share

diabetic patient kena kurang kan karbo dalam makanan nya

ini pengiraan carbo exchange, akak kena intake 11 exchange aje

gitu akak kena intake lower 1200 kcal of food

fruits pun carbo ye kawan2

kena watch out intake nya jugak2

dalam ni, paling bagus buah jambu batu

paling kurang carbo n sugar..

gula, tak kira gula putih ke, brown ke, honey ke semua sama aje

kena kurang kan intake nya, terutama untuk akak la kan??!!

ohhhh kuih2..    adehhhhhh tengok la sendirikkk

gini yang dia rekemen kannnn

boleh ke akak nih?    boleh bolehhhhhh

gitu cadangan menu harian kami

mampu ke kami nih haaaaaa

layan aje uolssss, akan ku redah jugak2

ini kesimpulan yang akak dapat tadi
healthy plate = 50% vegetables + 25% rice + 25% protein
selamat mencuba akak jamu!!

ohhh diet..

hmmmm akak ada join program kat opis
so kena la diet2 n exercise2 gitu
diet akak udah start awal sket..
exercise pulak start next week

nak post gak akak nya menu2 diet..

ini menu minum petang uolsss

lapau sangat2 kannn

goreng pisang 2 ketul kot tu haaaa

dgn tempe n terung sambal

adehhhhhhh fail jugak ni kan?

ini pulak akak nya breakfast utk esok n lusa..

akak letak oat, yogurt, milk n kismis

rasa akak tak minat lah oatttt

takleh2..   lalu makan separuh aje kot

nampak cam sodap eh

kismis aje sodap

lain2 akak tak bekenannnnnn

tu lahhh orang nak wat akak nak wat

sudah nya anis yg makan

seb baik dia minat

wakakkakakakakkakak

new kids on de block

yeahhhh let see sape new kids nya..

kik3 gini kawan akak bagi pokok bunga baru

yeahhh ni dia pokok nya

yang berjurai2 nihhhh

nama apa tak tau

3 bijik kawan akak sedekah

2 letak kat pokok mangga

satu akak boh kat pokok rambutan

cantik kannnnn

akak bekenannnn sungguhhh

nampak tak tu jurai2 di bawah pokok mangga ni?

kalau tengok dari dekat

dia letak kat buah kelapa

dari sini tak nampak pulak pokok baru eh

takpe tunggu besar sket akak post skali lagi

 
ni yang dok kat pokok rambutan
cantikkkkk sangat2

ohhh kawan akak sedekah kan serai jugak nih

encik afzan terus pisahkan buat 2 

sekarang konon2 rajin masak2 kannn

skali serai takdo, asik la kena beli

ohhh ni pokok lama nih

rajinnnn berbunga, cantikkk kaler dia

n tiba2 anis adam request lauk sosej macam kat Australia hari tu

mana nak carik sosej2 situ kan

akak pakai aje sosej apa yg ada kat giant tu

takde la best cam di sinun tuuu

pastu buat pedas2..  laku kerasssss

rindu australia ke uolsssss??

amai n liza singgah di rumah..

ohhh pagi nih liza n amai singgah rumah
saje nak borak2 je..

liza sampai awal, kami tros masak2 mee goreng

saje borak2 dengan kawan takde la buat apa2 sgt pun

ni anak liza yang snap gambo

kik3 abg afzan masak2 laaa apo lagiiiii

tu kami bertiga, liza, akak n amai..

mekasih kawan2 sebab sudi singgah ye

adhoc gitu..   kik3  :)

segala nya..

brunch dengan adam kat bazar rakyat

hari selasa lepas, work from home..

macam kena slalu wfh aje anak2 den nih haaaaa

ni pulak bekalan semalam

bawak bekal makan kat kedai

sebab nak teh tarik punya pasal

tapi tak abis, aku makan ni seharian kot kat opis

today's update..

aku n kamal officially not under Ng lagi

boss kami skrg kat Prague (Charles Harris nama nya)

wahhhh syok eh boss takde kat sini..

let see how..   doakan semoga semua nya baik2 aje

alhamdulillahhhh..   aaminnnnn..

terima kasih DHL

terima kasih DHL

door gift for ITS Day katanya

nak bagi kat encik afzan la

sebab beg UTM yang dia guna sekarang udah buruk dah

akak punya beg ikea tu masih cun lagi