Monday, November 21, 2016

Tajul – Sedalam Dalam Rindu

babybu..

Bila kau hadir di dalam diriku
Indahnya bagai irama dan lagu
Bila kau jauh terasa merindu
Wajahmu terbayang di hatiku

Biarpun engkau jauh di mataku
Serasa bagai purnama merindu
Begitu sedalam dalam cintaku
Sayangnya pada dirimu

Sungguh ku terasa pilu dan sayu
Bila kau berjauhan dariku
Namun kau yang bertahta di hatiku
Jangan kau pergi meninggalkan diriku




Hanya kau yang tersemat di jiwaku
Hanya kau yang sentiasa di hatiku
Cuma kau yang ku harapkan selalu
Moga kau terus merasa merindu

Tiada lagi ku berasa sangsi
Walaupun tanpa dirimu di sisi
Cukup sekadar diriku di uji
Namun kau tetap di hati

Sungguh ku terasa pilu dan sayu
Bila kau berjauhan dariku
Namun kau yang bertahta di hatiku
Jangan kau pergi meninggalkan diriku



Hanya kau yang tersemat di jiwaku
Hanya kau yang sentiasa di hatiku
Cuma kau yang ku harapkan selalu
Moga kau terus merasa merindu

Tiada lagi ku berasa sangsi
Walaupun tanpa dirimu di sisi
Cukup sekadar diriku di uji
Namun kau tetap di hati 

Wednesday, November 16, 2016

final weighing day

yeahhhh the day has come
selepas 3 bulan kami workout n berdiet
ini lah hari ni..

tu dia, HR and Beacon Hospital dah ready untuk weighing nya
macam bilik viva daaaa, seremmmmm feel dia

berdebar2 sungguh ye

ini Rey, salah sorang team akak
dia lost 23.9kg ye
gile eh..   dia change his diet
only makan makanan yg stim2 aje
tahniah Rey!!

yg ni pulak Anil
he lost 9.9kg, hebat jugak tuuuu

sorang lagi team akak, Edwin lost 8kg
akak lost 18kg ..   kik3
walaupun kalah, tapi ni titik permulaan akak ye

untuk meneruskan perjalanan weight lost akak nih
yeahhhhh Let's Do This!!

Thursday, November 10, 2016

Easy Ways to Burn More Fat


  1. DON'T DIET
  2. GO TO BED EARLIER
  3. EAT MORE PROTEIN
  4. GO ORGANIC WHEN YOU CAN
  5. GET UP, STAND UP
  6. DRINK COLD WATER
  7. EAT THE HEAT
  8. REV UP IN THE MORNING
  9. DRINK COFFEE OR TEA
  10. FIGHT FAT WITH FIBER
  11. EAT IRON-RICH FOODS
  12. GET MORE VITAMIN D
  13. DRINK MILK
  14. EAT WATERMELON
  15. STAY HYDRATED


meh kita try ye..

Foods that boost metabolism

meh kita check apa food yg bagus utk meningkat kan metabolisma kita
akak search and ringkas kan di sini
banyak jugak eh?

jadi mari cuba makan menda2 ini ye deknonnnn


  1. Egg whites
  2. Lean meat
  3. Water
  4. Chili peppers
  5. Coffee
  6. Green Tea
  7. Milk
  8. Whole grains
  9. Lentils
  10. Low-fat dairy products
  11. tamarind paste
  12. turmeric
  13. tomato juice
  14. wild salmon
  15. avocado
  16. brazil nuts
  17. chia seeds
  18. Cinnamon
  19. Yogurt

Wednesday, November 9, 2016

hari terakhir kami jalan sama2

yeahhhhh genap 3 bulan dahhh kami bersama
next week is our final weighing day
going to missed this a lot

but we promised we will continue do the walking

abg sado lead warmup hari nihhhh
dengan pesanan2 nya..   adehhhh syahdu kot!!

kami bertiga dengan coach kami :*

yeahhhhh #LetsDoThis

bersama dua org gadis HR, depa ni la yang initiate this program

meh tengok perubahan kami bertiga selepas 13 minggu bersama
akak..    lost nearly 17kg  :D

anisa, nanti last weighing akak check berapa dia lost eh
tapi nampak banyak gak perubahan nya nihhhh

yang nih paling dasat kottttttt
hilang lansung perut2 n lengan2 dia

final weighing akan dibuat pada Selasa depan 15th Nov
then pemenang akan di announce kan masa anuual dinner
pada 9th December nanti
masih ada masa tu utk akak terus berusaha mengecikkan apa2 yg patut

insya Allah..   caiyok caiyokk caiyokkkk
perjalanan ini bukan berakhir, tapi ianya permulaan utk new lifestyle